°µÎÅ GYMPH7.4 ´ëÇ¥ |
°í·ÉÈ »çȸ·Î Á¢¾îµé°í ·¹Àú·½ºÆ÷Ã÷ È°µ¿ Àα¸°¡ ´Ã¾î³ª¸é¼ ¸Å³â ¹«¸ ¿¬°ñ ¼Õ»óÀÌ ´Ã¾î³ª´Â Ãß¼¼ÀÔ´Ï´Ù. ¹«¸ ¿¬°ñ ¼Õ»óÀº ¸ðµç ½ºÆ÷Ã÷ ¼Õ»óÀÇ 1/3À» Â÷ÁöÇÒ Á¤µµ·Î ÈçÇÏÁö¸¸, ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ¾î·Á¿òÀ» ÃÊ·¡ÇÒ Á¤µµ·Î ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
À̹ø ½Ã°£¿¡´Â ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼ ¹«¸ °Ç°À» È®ÀÎÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
¹«¸»À¿Í Á¤°ÀÌ »À»çÀÌ À§Ä¡ÇÏ´Â ¿¬°ñÄí¼Ç(cushion)ÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¹Ý¿ù»ó ¿¬°ñÆÇÀº ³»Ãø ¹Ý¿ù»ó ¿¬°ñÆÇ°ú ¿ÜÃø ¹Ý¿ù»ó ¿¬°ñÆÇÀ¸·Î ³ª´²Á® ÀÖ½À´Ï´Ù. µÕ±Ù ´ëÅð°ñ°ú ÆòÆòÇÑ °æ°ñÀÌ ¸¸³ª ¹«¸ °üÀýÀ» ÀÌ·ê ¶§ ¹«¸¿¡ °¡ÇØÁö´Â Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇØÁÖ´Â ±¸Á¶¹°ÀÔ´Ï´Ù.
¹«¸ ÁÖº¯ºÎÀÇ ¾ÐÅë(´·¶À» ¶§ ÅëÁõ), ºÎÁ¾(ºÎ¾î¿À¸§), ź¹ßÀ½(popping, ¼Ò¸®), Àá±è°ú °É¸²(locking & catching)ÀÇ ÅëÁõÀÇ °æ¿ì ¹«¸¿¬°ñÆÄ¿À» ÀǽÉÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. º´¿ø ³»¿ø ½Ã ¡ã¹«¸¿¬°ñ ÆÄ¿ ¡ã¹Ý¿ù»ó¿¬°ñ ÆÄ¿ ¡ã¹Ý¿ù»ó¿¬°ñ Âõ¾îÁü ¡ã¹Ý¿ù»ó ¿¬°ñÆÇ ÆÄ¿ µîÀ¸·Î Áø´Ü ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â ´Ù °°Àº º´¸íÀ¸·Î “¾Æ~ ¹«¸¿¬°ñÀÌ ÆÄ¿µÆ´Ù´Â ¸»À̱¸³ª”·Î »ý°¢ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¹«¸ ¿¬°ñ ÆÄ¿¿¡µµ Á¾·ù°¡ ¸¹Áö¸¸, ¿À´ÃÀº ¹«¸ ¿¬°ñ¿¡ °üÇؼ¸¸ ¼³¸í µå¸®µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
¹«¸°üÀýÀº °æø°üÀý(hinge joint)·Î ȸÀü¿òÁ÷ÀÓÀÌ °ÅÀÇ ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ‘ÀÚ¼¼ºÒ±ÕÇü’À¸·Î ÀÎÇÑ °ñ¹ÝÀÇ ºñƲ¾îÁü ȤÀº ‘üÁߺÎÇÏ Ä¡¿ìħ’À¸·Î ¹«¸°üÀýÀÌ Á¤»óÀ§Ä¡¿¡¼ ¹þ¾î³ O,X ´Ù¸® ȤÀº Back knee µî ¾ç»ó¿¡ µû¶ó ¿©·¯ °¡Áö·Î ºÐ·ùµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. À§ÀÇ ÀÚ¼¼µéÀÇ °øÅëÁ¡Àº ¹«¸¿¬°ñÆÇÀÇ ÇÑ ÂÊ ºÎºÐÀÇ ºÎÇÏ°¡ Áõ°¡µÇ¾î ÅðÇ༺°üÀý¿°ÀÌ ÁøÇàµÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù.
³»Ãø¹Ý¿ù»ó¿¬°ñÀÇ ±â´É°ú ¿ªÇÒÀº »ó´çÈ÷ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Àü¹æ½ÊÀÚÀδë(ACL)¿Í ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ°í, ¹«¸Àü¹æÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» ´ã´çÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÈĹæ½ÊÀÚÀδë(PCL)¿Í °ß°íÇÏ°Ô ºÎÂøµÇ¾îÀÖ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï, ¹«¸ °üÀý ³»¿¡¼ üÁß ºÎÇÏ Àü´Þ, Ãæ°Ý Èí¼ö, À±È° ±â´ÉÀ» ´ã´çÇÔ°ú µ¿½Ã¿¡ °üÀý ¾ÈÁ¤¼º¿¡µµ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÕ´Ï´Ù.
¿ÜÃø¹Ý¿ù»ó¿¬°ñÀº »ó´ëÀûÀ¸·Î Àü¹æ¾ÈÁ¤¼º¿¡ ±â¿©ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ³»Ãø¿¬°ñÀº ¹«¸°üÀý·Î üÁߺÎÇÏ°¡ µÉ¶§ ¹Ý¿ù»ó¿¬°ñÀÇ ¹öÆÀÅ× Àå·Â(hoop tension)ÀÌ ¹ß»ýÇϸç, ½ÅÀü»óÅÂ(¹«¸Æï)½Ã üÁßÀÇ ¾à 50%,±¼°î»óÅÂ(±¼ºÎ¸²) 85%¸¦ ¿¬°ñÀÌ ¹Þ°Ô µÇ¹Ç·Î ±¸ºÎ·ÈÀ»¶§ ¿¬°ñÀÇ µÚÂÊ ¼Õ»óÀÌ ºó¹øÇÏ°Ô ÀϾ°Ô µË´Ï´Ù. ¹Ý¿ù»ó¿¬°ñÀÇ È®½ÇÇÑ °Ë»ç¹æ¹ýÀº MRI°Ë»ç¸¦ ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. Æò¼Ò ¹«¸ÁÖº¯¿¡¼ ¼Ò¸®°¡ ÀÚÁÖ ³ª°Å³ª ºÒÆíÇÔÀÌ ÀÖÀ¸½Å ºÐµé²² ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¹«¸À» ±¸ºÎ¸± ¶§ ¿¬°ñÀÇ µÚÂÊ ¼Õ»óÀÌ ºó¹øÇÏ°Ô ÀϾ±â ¶§¹®¿¡ Æò¼Ò ¹«¸ ÁÖº¯¿¡¼ ¼Ò¸®°¡ ÀÚÁÖ ³ª½Ã´Â ºÐµéÀº ¾Æ·¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â ‘¹«¸ ÆÄ¿ ÀÚ°¡ Áø´Ü ¹æ¹ý’À» ½ÃÇàÇØ º¸½Å ÈÄ º´¿ø¿¡ ³»¿øÇÏ½Ã¾î °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æº¸½Ã±æ ±ÇÀå ÇÕ´Ï´Ù.
1. ÀÇÀÚ¿¡ ÆíÇÏ°Ô ¾ÉÀº »óÅ¿¡¼ ¼ÕÀ¸·Î ¹«¸ ÁÖº¯ºÎ Àüü¸¦ 1-2ȸ Á¤µµ “²Ù-¿í”´·¯ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â ºÎÀ§¸¦ È®ÀÎÇغ¾´Ï´Ù.
2. ÅëÁõºÎÀ§¿Í ¾ç»ó(ÅëÁõ´À³¦), ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¾î¶² µ¿ÀÛ¿¡¼ ¾î´À ºÎÀ§°¡ ¾ÆÇÂÁö üũ ÇÕ´Ï´Ù.
°µÎÅ GYMPH7.4 ´ëÇ¥ news@ygweekly.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¿µ±¤±º¹Î½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>