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[건강칼럼] 일자목 · 거북목 예방하는 초간단 스트레칭
조윤지 전 피트니스 강사 | 승인 2018.12.04 20:48 |
조윤지 전 피트니스 강사

스마트폰 사용과 컴퓨터 업무 등이 많은 현대인들이 가장 고통받는 신체 부위는 바로 ‘목’. 목을 쭉 뺀 채로 스마트폰을 보거나, 컴퓨터 모니터 등을 보는 습관은 목 뼈의 정상적인 C자 커브를 변형시켜 일자목이나 거북목이 되기 쉬워집니다.

일자목 혹은 거북목이 되면 어깨 근육도 함께 긴장해 뒷목과 함께 어깨가 뻐근하고 편두통까지 생깁니다. 심한 경우에는 통증이 팔과 손 · 손가락으로까지 이어지고 저리는 느낌이 들기도 하며 목뼈를 받치는 인대가 늘어나 디스크가 제자리에서 빠지는 목 디스크로 이어질 위험이 있습니다.

※ 실제로 목디스크를 진단받은 환자의 70~80%는 거북목 상태인 것으로 알려졌습니다.

다음 ‘일자목 · 거북목 예방하기 위한 초간단 스트레칭법’을 통해 예방하시길 바랍니다.

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조윤지 전 피트니스 강사  news@ygweekly.com

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