조윤지 전 피트니스 강사

날씨가 따뜻해지는 것이 봄이 거의다 온듯합니다. 헌데 봄 냄새보단 먼지 냄새가 더 많이나서 상쾌하지는 않다는...

따뜻한 봄이오면 우리몸의 관절들과 근육들의 긴장이 풀리면서 나른해지죠. 이유없이 잠이 막 쏟아지고 눈 초점도 흐릿흐릿해 진다는...

이럴때 필요한건 뭐? 혈액의 순환! 그리고 중추신경계의 활성화! 를 위해 가벼운 움직임이나 스트레칭이 최곱니다만 현실은 그냥 자고 싶죠^^

그래도 저는 굴하지 않고 몸을 깨우는 전신스트레칭 요가자세를 소개해 보겠습니다.

1. 다리를 어깨너비 두 배로 벌리고 양손은 골반을 짚는다.

2. 내쉬는 호흡에 상체를 90도 그대로 내려가 양손 바닥을 짚는다.

3. 왼손은 심장 중앙 쪽 바닥을 짚고 오른손은 천장으로 뻗는다. (시선은 오른손 끝 고정)

4. 오른손을 뒤쪽으로 보내 왼쪽 허벅지를 감싸고 왼손은 바닥을 밀어내며 어깨 스트레칭!

5. 반대쪽도 똑같이 반복한다.

6. 양손을 바닥 앞쪽으로 멀리 짚은 채 상체를 지그시 눌러 스트레칭한다.

7. 등을 둥굴게 말아 제자리로 돌아온다.

조윤지 전 피트니스 강사  news@ygweekly.com

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