°µÎÅ GYMPH7.4 ´ëÇ¥ |
³²³à³ë¼Ò¸¦ ºÒ¹®ÇÏ°í ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼ Ç㸮ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇϽô ºÐµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ½Åü È°µ¿ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é¼ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö±âµµ Çϴµ¥¿ä. À̹ø ½Ã°£¿¡´Â Ç㸮 ÅëÁõÀÇ ¹ß»ý ¿øÀΰú °£´ÜÇÑ ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
»ç¶÷ÀÇ ¿äÃß(Ç㸮»À)´Â ôÃß»À Áß °¡Àå Å©¸ç, 5°³ »À·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ »ÀµéÀº °æÃß(¸ñ»À)¿Í °°ÀÌ ¾ÕÂÊÀ¸·Î Ä¿ºê¸¦ °¡Áø Àü¸¸À» °¡Áö°í Àִ Ư¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿äÃß´Â ¸öÀ» ¾ÕµÚ·Î ¼÷ÀÌ°í ÀÏÀ¸Å°´Â ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ´õ ƯȵǾî ÀÖ¾î, ¸öÀ» ¼÷ÀλóÅ·ΠºñÆ®´Â µ¿ÀÛÀ» ÇÒ ¶§ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀ» È®·üÀÌ »ó´çÈ÷ ³ô½À´Ï´Ù.
±ÙÀ°Àº ôÃ߱⸳±Ù¿¡ µÑ·¯½Î¿© Àִµ¥¿ä. °¡Àå ÈçÇÑ Ç㸮 ÅëÁõ ºÎÀ§(Ç㸮 Ä¿ºê°¡ °¡Àå Å« °÷, ¾ÆÇà ¶§ ¼ÕÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Â °÷)´Â °¡Àå ¾ÈÂÊ¿¡¼ Èû°ú ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ´Ù¿±Ù,ȸ¼±±Ù(multifidus,rotator) µî ÀÔ´Ï´Ù. Æò¼Ò ¼ Àְųª ¾É¾Æ ÀÖÀ» ¶§µµ ÀÌ ±ÙÀ°µéÀº ¼öÃàÀ» ÇÏ°í ÀÖ¾î, Ç㸮 ±ÙÀ°ÀÇ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ °æ¿ì ÀÌ ´Ù¿±ÙÀÌ ³î¶ó¼ °æÁ÷µÇ´Â °æ¿ì°¡ ºó¹øÇÏ°Ô ÀϾ°Ô µË´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº À§Çè »óȲÀ» ÀÎÁöÇÏ°Ô µÇ¸é ¹Ý»çÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°À» ª¾ÆÁö°Ô ¸¸µé¾î ±ÙÀ°ÅëÁõÀÌ ÀϾ°Ô µË´Ï´Ù.
¹°·Ð ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. ºÒ±ÕÇüÇÑ ÀÚ¼¼·Î ÀÎÇÑ ¸¸¼ºÀû ÅëÁõ ¹ß»ý ÆÐÅÏ, °úµµÇÑ È°µ¿À¸·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõ ¿ªÄ¡¸¦ ³Ñ¾î¼± ÆÐÅÏ µî ±ÙÀ°°ú ±Ù¸·, üÇü, È°µ¿ µîÀÌ ÀÏ»óÀûÀÎ °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù. ¶Ç ´Ù¸® ±ÙÀ°°ú ¿¬°áµÈ »óÈ£ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýµÈ ¿òÁ÷ÀÓÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ç㸮ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ´ëºÎºÐ Çã¹÷Áö ±ÙÀ°ÀÇ ±Ù·Â ¾àÈ ¶Ç´Â À¯¿¬¼ºÀÌ ¶³¾îÁú È®·üÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
Ç㸮¿¡´Â ¸¹Àº ½Å°æµéÀÌ ºÐÆ÷ÇÏ°í Àִµ¥¿ä. ÇÑ ¹øÂë µé¾îº¸¼ÌÀ» Ç㸮µð½ºÅ©! ¿äÃß¿¡¼ ºÐÁöµÇ´Â Á°ñ ½Å°æÀÌ °ñ¹ÝÀ» Áö³ª ´ëÅðºÎ¿¡¼ ÇÏÅðºÎ¸¦ Áö³ª ¹ß°¡¶ô ³¡±îÁö »¸¾îÀÖ½À´Ï´Ù. Ç㸮¿¡ °úµµÇÑ ºÎÇϳª ¾Ð·Â, ´Ù¾çÇÑ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ½Å°æÀÌ ¾Ð¹ÚµÇ¾î Ç㸮 ÅëÁõÀ̳ª ¾ûÄ¡»À ÅëÁõ, ²¿¸®»À ÅëÁõ µî ´Ù¾çÇÑ ¾ç»óµéÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. µð½ºÅ© Áõ»óÀº Àú¸®°Å³ª ÈûÀÌ Àß µé¾î°¡Áö ¾Ê°Å³ª, ¸¶ºñ°¡ µÇ´Â µíÇÑ ½Å°æÇÐÀûÀÎ ÅëÁõÀ» ¼ö¹ÝÇÕ´Ï´Ù. ´ÜÁö, Ç㸮ÀÇ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏ´Ù°í ±ÞÇÏ°Ô MRI¸¦ ÂïÀ¸½Ç ÇÊ¿ä´Â ¾øÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
Áö±ÝºÎÅÍ Ç㸮ÅëÁõ ¿Ïȸ¦ À§ÇÑ Ç㸮 ½ºÆ®·¹Äª ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
Çã¹÷Áö ±ÙÀ°°ú °ñ¹ÝÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ, Ç㸮 Á¤·ÄÀÇ º¯È, ÀÌ 3°¡Áö´Â »ó´çÈ÷ ¿¬°üµÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ Ç㸮 ½ºÆ®·¹Äª¿¡ ¾Õ¼ ´Ù¸® ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ¸ÕÀú Çϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
È£ÈíÀ» ³»½¬¸é¼ ¸ÕÀú ³»·Á°©´Ï´Ù. ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¾çÂÊ ¹ß¸ñÀ» Àâ°í¼ ¹«¸ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ÆìÁú ¶§±îÁö ½ºÆ®·¹Äª ÇØÁÝ´Ï´Ù. ¿ÞÂÊ ¹«¸Àº »ì¦ ±¸ºÎ¸®°í ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸Àº ¿ÏÀüÈ÷ Æí »óÅ·Π15-30ÃÊ°£ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ¾î ¹Ý´ëÂʵµ ¹Ýº¹ÇØ ÁÝ´Ï´Ù. (À̶§ Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀ¸½Å ºÐµéÀº 8ÃÊ À̳»·Î ¿Ã¶ó¿É´Ï´Ù.)
õõÈ÷ ¿Ã¶ó¿Í¼ ¾ç¼ÕÀ¸·Î Ç㸮¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÁöÁöÇØ ÁØ ´ÙÀ½ °¡º±°Ô ¸öÀ» µÚ·Î Á¦Ãļ Ç㸮¸¦ Æì, 3~5ÃÊ Àͼ÷ÇØÁö¸é 5~10ÃʱîÁö ¸Ó¹°·¶´Ù°¡ Á¤»ó ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿É´Ï´Ù.
´ÙÀ½ ½Ã°£Àº ‘Ç㸮ÁúȯÆí’À¸·Î ã¾ÆºË°Ú½À´Ï´Ù.
°µÎÅ GYMPH7.4 ´ëÇ¥ news@ygweekly.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¿µ±¤±º¹Î½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>