금연십훈(禁煙十訓)

금연은 거의 모든 애연가들이 새해를 맞으면서 다짐하는 연례행사다. 2016년 병신년(丙申年)을 앞두고 금연을 계획하는 사람들이 많다. 금연에 성공하는 사람은 많지 않다. 금연에 성공하기 위한 효과적인 방법을 알아본다.1. 소문을 먼저 내라; 금연에 가장 중요한 것은 의지다. 결심하면 먼저 주위 사람들에게 선언을 하라. 소문을 내라.

2.동지를 규합하라; ‘한번만’이 금연을 방해하는 가장 큰 적이다. 동지들과 함께하면 ‘한번만’의 기회가 줄어들고 유혹이 줄어든다.

3.단박에 끊어라; 처음 3일 정도가 힘들다. 조금씩 줄이는 것은 ‘찬스’가 생기면 도로아미타불이 되는 지름길이다.

4.스트레스, 우울감, 강한 욕구가 발동하면 간식을 먹거나 심호흡, 샤워가 좋다.

5.술자리는 금연의 적이다. 술은 담배를 친구처럼 부르기 때문이다

6.금연 보조제를 사용하는 것도 효과적이다; 패치,껌 등은 금연 욕구가 생기지 않도록 도와준다. 담배 맛을 없게 하는 금연침, 담배 피우는 효과가 있는 약도 있다. 주의할 점은 패치 사용시애는 절대 담배를 피워서는 안 된다는 점이다.

7.복숭아, 된장, 파래, 녹차 등을 먹고 마셔라; 니코틴 제거 효과가 있어 금연에 큰 도움이 된다.

8.물을 하루 2리터 이상 마셔라.

9.스트레스를 받으면 심호흡이나 명상을 하라.

10. 그래도 못 참겠으면 목욕이나 샤워를 하라.

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