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[건강칼럼] 태권도 품새를 통해 근감소증(Sarcopenia)을 예방하고 근기능(muscular)을 회복하자!
박성준 건강운동관리사 | 승인 2019.11.19 10:04 |
박성준 건강운동관리사

우리의 인체는 400개 이상의 움직일 수 있는 골격근을 지니고 있고, 전체 체중의 40~50%를 구성하고 있다. 골격근은 운동과 호흡을 위한 근수축, 자세를 유지하기 위한 근수축, 체온 유지를 위한 열생산의 3가지 주요기능을 담당하며, 골격근은 바로 운동수행을 자유롭게 할 수 있는 기능을 가지고 있다는 것이다.

우리나라 청소년들이나 바쁜 현대인들은 과거에 비해 신체는 많이 발달하였으나 규칙적인 신체활동을 하지 않아 근육의 기능이 떨어져 일상생활을 수행하기 어렵고, 올바른 자세를 유지하는데도 어려움이 있게 된다면, 목디스크나 허리디스크로 인해 건강한 삶을 보내지 못하게 될 것이다.

그리고 노인들은 노화화 관련한 근육의 질량이 감소해 신체기능의 저하된다면 골다공증(osteoporosis)이나 낙상으로 인한 골절(fracture)의 위험도가 높아져 심리적 불안과 근심으로 운동수행의 동기는 낮아지게 된다.

이러한 근감소증(sarcopenia)을 예방하고 근기능을 회복하기 위해서 우리나라 국기인 태권도 품새를 통해 트레이닝을 한다면 효과적일 것이다.

태권도 품새 동작을 하기 위해서는 각 관절의 가동범위를 확보하는 유연성을 기르게 되며, 품새를 하기전 준비동작은 등척성 수축(iso-metric)으로 우리 몸의 중심근육인 코어근육(core muscle)을 강화하며, 1템포 느린 품새 동작을 릴렉스하게 수행하게 되면 우리 전신의 근육은 등장성운동으로 단축성수축(concentric contraction) 또는 편심성수축(eccentric contraction)의 트레이닝으로 근육(muscle), 건(tendon), 인대(ligament)가 강화되어, 근육의 질량이 감소하는 것을 예방하여 주며, 근기능을 확보하는데 도움을 주게 될 것이다.

이렇듯 태권도 품새는 인체의 생리적 측면인 전신의 근육을 강화해 줌으로써 근감소(sarcopenia) 및 근기능(muscular) 저하로 인해 우리에게 언제나 찾아 올 수 있는 질병을 예방하는데 큰 도움이 될 것이다.

박성준 건강운동관리사 경력

前 상무중학교 학급담임 및 체육기획 (스포츠클럽운영)

前 동신중학교 학급담임, 학생부기획

前 국민체력100 동구체력인증센터 센터운영 및 운동처방

동강대학교 외래교수 (스포츠지도사 및 건강운동관리사)

김운용스포츠위원회 팀장 (운영부)

대한트레이너협회 교육부이사 (태권트레이닝 및 교육연구)

세계어린이태권도연맹 광주전남 임원 (광주 전남 초등태권도선수 육성 및 관리)

세계태권도연맹 강사 (태권크로스핏 및 스포츠비전트레이닝)

맥스체대입시학원 강사 (생활·전문스포츠지도사 이론특강)

송원대학교 강사 (운동과 노화)

대인태권도 관장

◇학력

조선대학교 체육학사 (태권도전공)

조선대학교 교육대학원 체육교육석사 (체육교육)

조선대학교 일반대학원 박사수료 (체육과)

박성준 건강운동관리사  news@ygweekly.com

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